多吃维C治感冒 那只是传说-

20 11月 by admin

多吃维C治感冒 那只是传说-

多吃维C治感冒 那只是传说-
居家游览“必备”的维C 当真是全能补品?告知你7个本相  伤风着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近有点累,水里放片维C泡腾片……维生素C是不是现已成了你居家游览必备的全能补品?你有没有安利或被安利过“多吃维C”呢?维C真的这么奇特吗?今日就从几个常见的“多吃维C”误区来向咱们提示关于维C的7个本相!  本相1 “不缺少”就没必要补维C  不少人觉得,平常多点维C能进步免疫力,乃至还能抗癌。的确,维C的功用有协助组成胶原蛋白、防备牙龈萎缩出血、保持免疫力、促进铁吸收协助医治贫血、抗癌效果等等。但这些效果多是在人体缺少维生素C的前提下或是体外研讨中得出的定论。关于健康人含义有限,只需“不缺少”就没必要吃维C弥补剂。  本相2 弥补维C首选蔬菜水果  有些人平常无肉不欢,不爱吃蔬菜,为避免维生素缺少大把大把吃维生素C。其实,弥补维C首选蔬菜水果,引荐剂量是每天摄入100mg,大约两个猕猴桃就满足了。假如不能做到常常吃到蔬菜水果,那么却是或许维C摄入缺乏,这时候能够运用维C弥补剂。而出于保健意图每天吃个200mg的维C,也就满足了。  本相3 维C补过头留神泌尿结石  市面上的维C软糖琳琅满目,但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研讨证明,假如长时间每日摄入1000mg以上,乃至更高的维C,有或许添加泌尿结石、腹泻乃至溶血等危险。  现在市面上也有不少维C产品是500mg、1000mg一片的制剂,其实原则上是不引荐一般人长时间服用的。1000mg剂量的维C大约是平常常见的维C小药片10片左右,主张仍是运用100-200mg一片的维C更简单把控。  本相4 维C治好伤风 没依据  你伤风时有没有被好意提示“吃点维C”?其实,医学界来验证维C关于伤风的医治效果的试验研讨都无法证明其效果。也就是说,现在尚无有力的依据支撑维C能够用来医治伤风。大部分一般伤风都是自限性疾病,不医治也会自愈。  本相5 呈现不适再吃 没效果  或许咱们会听身边人说,“我坚持吃维C现已两年没伤风了。”这是真的吗?吃维C能够防备伤风吗?本相是,平常常常服用维C在一般人群中防备伤风效果并不明显。定时服用或许会缩短伤风的持续时间,但现已呈现不舒服症状再开端服用维C则没有这种效果。关于吃维C能够防伤风不要有过高的等待。  本相6 无分贵贱 维C仅仅维C  上百元的维C弥补剂必定比几块钱一瓶的效果好吗?不管贵不贵,它也仅仅维C罢了。不管是药用的维C,仍是保健品维C,仍是维C糖块,或者是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品,咱们自己吃的话,只需购买时看好标识中维C的含量。其他没什么太大的不同。  本相7 要美白仍是防晒更靠谱  “来,弥补点维C,美白的。”年青爱美的女士们,有没有对维C美白淡斑的成效充溢希望?的确,维生素C有按捺黑色素构成的效果。不过,遭到肠道转运机制的影响,就算大剂量弥补维生素C,皮肤吸收功率也是十分有限的,还徒增其他健康危险 。外用护肤品中的维C或许需求使用维C的衍生物才满足安稳。其实比起这些,严厉防晒关于美白更重要。(作者 赵润栓 北京小汤山医院)

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